co przed treningiem

[...] zaczynam ... i tak sobie kombinuje (), jak by przejsc po tym cyklu na rzezbe. Znalazlem cos takiego : "M1T 1 10mg 2-4 15mg 5 10mg vaso 1 1tab po śniadaniu + 1tab przed treningiem 4-5 2tab po śniadaniu + 2tabs przed treningiem clen (0.004) 2-3 11223344332211 6-7 12233344333221 Nolva dzien po cyklu 3dni x 40mg, 14dni x 20mg (+ew [...]

[...] wyrzut katecholamin działając wybitnie termogenicznie. Bioperyna - wyciąg z czarnego pieprzu, działa energetyzująco, polepsza ukrwienie, efektywnie wspomaga spalanie tłuszczu. Dawkowanie: 1 - 2 cps na porcję 2 razy na dobę na pusty żołądek, korzystnie po przebudzeniu i przed treningiem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-02 14:30:07

[...] Fight Factor Opis Fight Factor suplement stworzony z myślą o sportowcach trenujących sporty walki do stosowania przed treningiem, lub przed zawodami. Fight Factor: Dostarcza olbrzymią ilość energii potrzebną do przetrwania treningu. Wzmaga skupienie co pozwala odpowiednio wykorzystać [...]

[...] C-500 Przed snem: 3g ON Fiber 1 pak A PM 1 kap. NOW D-3 5000IU (DNT)3 kap. MT Creakic HC Mam 180cm wzrostu, 84kg wagi. Siłownia 4-5 razy w tygodniu. w DNT za miast posiłków przed i po treningu jem to co na lunch czyli shake z masłem orzechowym. W DT białka jest ~3g a w NT ~2g. Nie bierzcie tej diety tak 100% na serio, nie jestem kulturystą. Może [...]

[...] w tym że jestem w pracy od 8:30 do zakończenia treningu czyli ok. 18.00 I nieba rdzo mam możliwość jeść co 2 godziny. Dlatego musze sobie z obiadu cos zabrać na posiłek przed treningiem. Ale widzę że bez doradztwa daleko nie zajadę bo podczas treningu serce chce ale ciało nie może poza tym wydaje mi się że nie uda mi się zredukować poziom [...]

Wiem co jesc przed wiem co jest po - mniejwiecej, ale chodzi mi o dowiedzenie sie co jest najlepiej jako zrodlo wegli w danym posilku. Posilek przed treningiem: Kurak Oliwa z oliwek + warzywka Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Po treningu: Kurak Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Czy moglby to (zrodlo WW) ktos posegregowac [...]

[...] (BCAA) oraz L-glutaminy. Badania przeprowadzone przez naukowców z Indiana University School of Medicine oraz Mie University School of Medicine pokazały, że suplementacja przed i/lub po treningowa aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) miała korzystny wpływ na powysiłkową regenerację mięśni oraz syntezę białek mięśniowych. W badaniach [...]

[...] opcje, spr czy moze byc: 1) 3x Massacra co daje 4125g w sumie (2 puchy to za malo na 8, lub dluzszy cykl, a taki planuje) + ZMA Dawkowanie: codziennie 2x massacra, rano i przed treningiem, co dac po treningu zaraz ? 2) Mono Olimpa + 2x Massacra + ZMA Dawkowanie: rano mono, przed treningiem Massacra, co po treningu ?? W nietreningowe rano [...]

[...] 20x (obciążenie 5kg, mało? mogę dorzucić drugie 5kg) 5.Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 20x 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 15x 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15x 8.Pochylony tors, ramiona wzdłuż tułowia, unoszenie przedramion do góry(niewiem jak to się nazywa) 10x 9.Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

ELO. Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta. Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie: Do wyboru mam: a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł Które z tych 2 lepiej [...]

[...] przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej porze roku 16 to już ciemno %-). Mój plan treningowy przedstawia się następująco (nie będę rozpisywał dokładnie ćwiczeń, które wykonuje tylko jak to mniej więcej wygląda): - Poniedziałek: cardio 40-50 min, - Wtorek: trening [...]

[...] dla formy. Co wiec lepiej brac po przebudzeniu, BCAA czy bialko, ktore moge tez brac na noc? Jesli tak to jakie? BCAA jest troche drozsze ale moze lepiej kupic zeby brac tez przed treningiem, tylko nasuwa sie tez pytanie po co skoro na silce tylko cwicze juz bez aerobow (rolki okolo treningowe i prawie godzina rano). Moj trening wyglada tak, ze [...]

[...] kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/70/30 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie od nastroju) 30/0/0 ZMA (ZHA;) przed każdym posiłkiem: 1 kaps. Green tea (olimp) UWAGI: 1. Taki a nie inny charakter mojej [...]

[...] 186 Obwód ramienia: 41 prawy 40 lewy Obwód klatki: 114 Obwód uda: 57 Obwód talii: 93,5 Staż na siłowni: około 3 lata z przerwami ostatnie 1,5 rok regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Postanowiłem że opisze mniej więcej posiłki jakie jem 1. Poisłek 5-10 gram bcaa pure 2:1:1, meko 250 ml płatki [...]

[...] tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono vitalmax 500 gr, 5 gr na czczo - carbo olimp 6 kg, - wpc ostrowia 1,8 kg. - omega 3 120 kps treca 1 miesiac cp mono omega3 2 miesiac meta prolo cp [...]

[...] i citrate (250 tab). I pytanie.. jaki cykl z tego wykombinwoac? Widzialem oczyma wyobrazni 2 opcje..: (wazne info: treningi mam rano; a posiłki myślalem podkrecic gainerem przed lub po treningu.. tu wlasnie nie wiem gdzie sobie lepiej dołożyc;; cel jak widac - masa, moze byc nawet troszke zatlusczona ;D) 1. CP + citrate .rano - porcja cell pump [...]

[...] dużo bialka. mam kilka pytaań: 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) 2.Na brzuch robie A6W. Lepiej jest to robić przed czy po treningu ? 3.Proszę o korektę poniższej diety: Na czczo: Thermo Speed Extreme 1 kaps. 1.śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 40g - mleko 0,5% [...]

[...] względu na pracę zmianową , będę trochę kombinował z posiłkami. Suplementacja /dawkowanie Suplementację rozpocznę z końcem stycznia. - Monohydrat Kreatyny "FA" - w dt 5g przed i po tren. , w dnt. 5g rano i w ciągu dnia - BCAA "FA" - w dt. 5 g przed i po tren, w dnt. ----- - Carbo "Trec" - po treningu 50-60g - Przedtreningówka Napalm "FA" - [...]

[...] na maszynach). Lato poszło, kilogramy przyszły. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Ostatnie dni lepsze niż poprzednie, ale zdaję sobie sprawę, że wciąż tragiczne (szczególnie pizza 3 razy pod rząd). Cały czas pracuję nad liczeniem kalorii i makrosów. Dziś jak na razie wciągnęłam 2 [...]

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]